Zacznij jeść z lekkością i spokojem - bez diet, bez presji, bez walki ze sobą.
Pomagam kobietom wyjść z błędnego koła diet - dzięki pracy z myślami, emocjami i nawykami.
To jedyna droga do stabilnej wagi i spokojnej relacji z jedzeniem.
Pozwól, że zgadnę...
- Pół życia jesteś "na diecie"?
- Boisz się, że już nigdy nie będziesz "jeść normalnie"?
- Czujesz się bezsilna wobec słodyczy i podjadania?
- Lubisz naleśniki, czy pizzę ale uważasz, że nie powinnaś ich jeść?
- Albo jesz zdrowo albo się objadasz, nigdy nic pośrodku?
- Masz insulinooporność, jesteś zmęczona - i wiesz, że dieta nie wystarczy?
- To wszystko sprawia, że tylko bardziej martwisz się o swoją wagę?
- Jeśli przy którymś punkcie pomyślałaś "skąd ona to wie?!" to ta współpraca jest dla Ciebie.
A teraz wyobraź sobie, że
- Jesz normalnie, z przyjemnością i umiarem. Bez liczenia kcal i wstydu.
- Jesz sobie w sobotę rano naleśniki i nie boisz się już, że będziesz tyć w nieskończoność.
- Masz spokój w głowie. Twoja waga się stabilizuje, a Ty odzyskujesz lekkość - w ciele i w głowie.
- Masz wsparcie i drogę, która pasuje do Ciebie.
Dlaczego moje metody działają tam, gdzie dieta zawodzi?
Jestem psycholożką i pracuję z mechanizmami, które stoją ZA jedzeniem: myślami, emocjami i automatyzmami.
Uczę, jak zmieniać zachowania, które powodują skoki wagi i jojo.
Wykorzystuję narzędzia CBT, ACT, uważności i psychodietetyki, które w badaniach skutecznie zmniejszają podjadanie, objadanie i chaos żywieniowy.
Nie narzucam planów, tylko dopasowuję zmianę do Twojego życia: pracy, zmęczenia, obowiązków.
Nie zachęcam do kolejnej diety – pomagam tworzyć taki styl jedzenia i życia, który utrzymasz na lata.
Co się zmieni w Twoim codziennym życiu?
Wstajesz rano i nie myślisz o tym, czego znowu musisz sobie odmówić Jesz normalną kolację, oglądasz serial, nie myślisz pół wieczoru o jedzeniu Wiesz, co robić, żeby nie zaliczać zjazdu energii codziennie o 15:00 Sięgasz po słodycze, jesz tyle, ile naprawdę chcesz, a nie do ostatniego kawałka Umiesz odróżnić głód od emocji – i nie czujesz się bezradna Zaczynasz czuć się lepiej w swoim ciele Planowanie weekendu nie kończy się paniką, że „znowu najesz się za dużo” Jesteś bardziej świadoma swojej wartości i nie potrzebujesz już tak bardzo porównywać się z innymi
Brzmi jak spokojniejsza Ty z przyszłości?
W ramach współpracy wybierz jedną z opcji
konsultacja pojedyncza
50 minut – 150 zł
To nasze regularne spotkania, które przesuwają Cię do przodu.
Rozmawiamy, analizujemy, ćwiczymy – nie tylko to, co na talerzu, ale też to, co dzieje się w głowie i w emocjach.
Czasem wspólnie coś rozrysujemy,
czasem przećwiczymy konkretne narzędzia z terapii poznawczo-behawioralnej, zawsze dostaniesz moje pełne wsparcie i zrozumienie.
pakiet 4 konsultacji
4x 50 minut – 550 zł
(138 zł za spotkanie)
Idealny, gdy chcesz postawić pierwsze, ważne kroki w Twojej zmianie – ten pakiet to praca przez ok. miesiąc
pakiet 8 konsultacji
8x 50 minut – 900 zł
(113 zł za spotkanie)
Dobry wybór, jeśli chcesz poukładać relację z jedzeniem raz, a dobrze.
Ten pakiet daje Ci czas na:
spokojne kroki w kierunku stabilizacji wagi i emocji głębszą pracę z myśleniem odzyskanie wpływu – nie tylko nad jedzeniem, ale nad swoim codziennym funkcjonowaniem
Dla tych, które wiedzą, że zmiana to proces – nie sprint
Plan posiłków (opcjonalnie)
dodatek do współpracy
100 zł
Pokażę Ci, że nie musisz trzymać się jadłospisów. Ale jeśli czujesz, że na początek potrzebujesz takiego wsparcia – przygotuję elastyczny plan posiłków dopasowany do Ciebie.
🤍 To dodatek – nie musisz z niego korzystać, by osiągać efekty.
*nie rozpisuję jadłospisów typowo klinicznych (np. pod SIBO, choroby żołądka).
Co razem zrobimy?
-
poszukamy, dlaczego Twoje dotychczasowe próby nie działały,
- nauczę Cię regulować głód, sytość i emocje tak, by ufać sobie w jedzeniu i jeść bez jadłospisów,
- uporządkujemy Twoje jedzenie, żeby było sycące, realne i smakowite,
- ogarniemy słodycze, żebyś potrafiła zjeść trochę, bez przejadania się nimi,
- zaopiekujemy Twoją codzienność, żebyś lepiej radziła sobie ze stresem i zmęczeniem,
- podziałamy z myślami, które sabotują Twoje efekty ("i tak nie dam rady"),
- wprowadzimy metody, które wplotą nowe nawyki w Twoje codzienne życie,
- stopniowo ustabilizujemy wagę, bez poczucia, że jesteś na kolejnej diecie
Umów się na spotkanie zapoznawcze
Masz dodatkowe pytania?
Skorzystaj z formularza kontaktowego w zakładce KONTAKT.
Nie jestem w stanie pomóc każdemu, dlatego nie mogę Cię wesprzeć jeżeli:
- masz < 18 lat - pracuję z osobami dorosłymi
- masz BMI poniżej 18
- jesteś w wieku > 60 r.ż.
- masz diagnozę ze spektrum autyzmu - cały czas się douczam, jednak obecnie nie mam wystarczających kompetencji
- szukasz opieki typowo klinicznej, np. kliniczna dieta pod leczenie SIBO, w chorobie nerek, żołądka itd.
- zmagasz się z zaburzeniami odżywiania i nie bierzesz pod uwagę ewentualnej psychoterapii
Jeśli potrzebujesz polecenia zaufanego specjalisty - daj mi znać, odeślę Cię do kogoś, kto może Cię wesprzeć.
